Weboldalunk használatával jóváhagyod a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termékek Menü

Mit sportolj, ha fogyni szeretnél?

Mit sportolj, ha fogyni szeretnél? Múlt heti blogunkban arról olvashattatok, hogy mik azok a hibák, amik sikertelenné tehetik a fogyókúrát. A fogyás szempontjából két nagyon lényeges dolog van, amire mindenképpen oda kell figyelni. 

Az egyik a mozgás, a másik a táplálkozás. A mozgás és a táplálkozás egyaránt nagyon fontosak, ha el szeretnénk érni az ideális testsúlyunkat, vagy meg szeretnénk tartani azt. Nem lehet lefogyni csak mozgással vagy csak diéta által, a kettő nagyon szorosan kiegészíti egymást. A fogyás akkor indul be, ha a szervezet a kevesebb bevitt kalória által kevesebb energiához jut, így kénytelen a zsírszövetben raktározott tartalékokat felhasználni.

Az sem mindegy, hogy milyen mozgást végzünk. Vannak olyan mozgásformák, amik az erőnlétünk és állóképességünk fokozására alkalmasak, míg más sportok az izomtömeg növelésére. És vannak olyanok, amelyek kifejezetten  zsírégető jellegűek, így nagyon hatékonyak a fogyókúrázok számára.

Az emberi szervezet az energia nagy részét zsírban raktározza. Sportolás közben arra kell figyelni, hogy a felhasznált energia a zsírból származzon. Súlyvesztés létre jöhet, víz, izom, vagy zsírszövet leadásából is. Igazi fogyásnak az tekinthető, ha a zsírszövetből vesztünk nem pedig az értékes izomszövetből, vagy a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vízből. A zsírégetés egy bonyolult biokémiai folyamat, melyhez elengedhetetlen az oxigén dús környezet.

A zsírégetés beindításához több dologra is oda kell figyelni, az egyik a mozgás időtartama, a másik az intenzitása. Legalább 40 perc közepes intenzitású testmozgásra van szükség ahhoz, hogy a zsírégetés beinduljon. Honnan tudhatjuk azt, hogy a mozgás, amit végzünk megfelelő intenzitású-e? A válasz nagyon egyszerű, a pulzusunkra kell odafigyelni. Ez azért nagyon fontos, mert a pulzusszámnak mindenképpen meg kell emelkedni ahhoz, hogy a zsírégetés folyamata elkezdődjön. Az, hogy a pulzusunk megfelelően megemelkedett-e, azt a légzésünkből tudjuk megállapítani. Ha azt érezzünk, hogy már szaporább a légzésünk, de még tudunk kényelmesen beszélni, akkor vagyunk a megfelelő pulzustartományban. Nagyon fontos, hogy ettől ne vigyük feljebb a pulzust és ne kelljen kapkodnunk a levegőt, mert a zsírégetés folyamata csak oxigéndús környezetben tud megvalósulni. Így ha túl nagy intenzitással edzünk, az a fogyás szempontjából haszontalan, ám az állóképesség növelésére kiválóan alkalmas.

Az, hogy ki hogyan kerül a zsírégető tartományba az függ az életkortól, testalkattól és az edzettségi szinttől. Lehet, hogy valakinek elég egy gyorsabb tempójú séta, míg másnak már jóval erősebb edzésre van szüksége. A légzésünk megfigyelésével könnyedén be tudjuk határolni a megfelelő tartományt. Ha a társainkkal való beszéd nem okoz nehézséget, de már érezzük, hogy szaporábban lélegzünk, akkor hatékony az edzésünk.

Mint minden olyan tevékenységnél, amitől eredményt várunk, így ennél is fontos a rendszerességre törekednünk. Válasszunk egy hozzánk közel álló közepes intenzitású sportot, amelyet szívesen végzünk legalább heti három alkalommal. Remek választás lehet a minden izmot megmozgató, de mégis kíméletes úszás, vagy egy kellemes kocogás a természetben, a barátaink körében. A kerékpározás amellett, hogy nagyszerűen fitten tart, egy remek közlekedési eszköz. Hagyjuk otthon az autót és ne szálljunk fel a buszra, menjünk inkább kerékpárral és olvadni fognak a plusz kilók. A tánc és a zumba nemcsak, hogy nagyon szórakoztatóak, de rendkívül hasznos mozgásformák is.

Fontos figyelnünk arra, hogy megfelelő módon támogassuk szervezetünket. Az edzéseket mindig kezdjük bemelegítéssel és a végén nyújtsuk le a megdolgoztatott izmainkat. A HerbaDoctornak számos olyan készítménye van, amelyek hatékonyan tudják támogatni sporttevékenységünket és védelmet nyújtanak izmainknak és ízületeinknek.

Ilyenek például a Flex Body kollagén tartalmú termékei. A kollagén egy olyan fehérje, amelynek komoly szerepe van a kötőszövetek, így az ízületek egészségének megőrzésében is. A kollagén termelése az életkor előrehaladtával egyre csökken. A pórlásáról mindenképpen gondoskodnunk kell, különösen akkor, ha az idősebb korosztályhoz tartozunk. Ha rendszeresen sportolunk, akkor a szervezetünk nagyobb igénybevételnek van kitéve, így a kollagénre is nagyobb szüksége van. A Kollagén nagyon jó hatással van az érrendszerre és az izomzatra is, de jótékony hatásának köszönhetően megszépíti a bőrt és megerősíti a hajat és a körmöket is.