Részletek a termékről.
A magnézium előnyei.
- Izomműködés és sportteljesítmény javítása
- Izomgörcsök megelőzése
- Izomregeneráció fokozása
- Immunrendszer serkentése
- Szív- és érrendszeri problémák megelőzése
- Kalcium lerakódás elleni hatás
- Szívizomzat támogatása
- Stresszcsökkentés
- Jobb alvás
- Tisztább gondolkodás
- Energikusabb nappalok
A magnéziumkészítmények felszívódása és hatásai
A magnézium különböző formái eltérő mértékben szívódnak fel, és egyeseknél emésztési problémákat, például hasmenést okozhatnak. Ennek oka részben az, hogy a magnézium lekötheti a gyomorsavat, miközben az alacsony gyomorsavtermelés gyakori probléma.
Szervetlen magnéziumformák
- Magnézium-szulfát, -oxid, -karbonát és -hidroxid: Rosszul szívódnak fel, hasmenést és laza székletet okozhatnak, valamint lekötik a gyomorsavat.
- Magnézium-klorid: Jól hasznosul, és inkább segíti a gyomorsav termelését.
Szerves magnéziumformák
Magnézium-biszglicinát
- Jól felszívódó szerves forma: A magnézium glicin aminosavhoz kötött formája, amely „fully reacted”, vagyis teljesen reagált állapotban van jelen.
- Előnyei: Nem okoz emésztési problémákat, még érzékeny gyomrúaknak sem, és a magnézium mellett glicinnel is ellátja a szervezetet.
- Glicin hatásai: Fokozza az inzulin hatékonyságát, mérsékli a glükóz vércukorszint-emelő hatását, támogatja a kollagén termelését, javítja a bőr rugalmasságát, elősegíti a méregtelenítést és hozzájárul a pihentető alváshoz.
Javaslatok
A magnézium jól felszívódó formáit, például a magnézium-biszglicinátot ajánljuk, különösen azoknak, akiknél más formák emésztési problémákat okoznak. Ez a forma kíméletes és hatékony, biztosítva a szükséges magnézium- és glicinbevitel.
A B6-vitamin előnyei és szerepe
A B6-vitamin, más néven piridoxin, egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a szervezet számos biokémiai folyamata számára. Szerepe van az aminosavak anyagcseréjében, a neurotranszmitterek szintézisében, a hemoglobin termelésében és az immunrendszer működésében.
Főbb előnyei
A B6-vitamin kulcsszerepet játszik az aminosavak lebontásában és átalakításában. Ez létfontosságú a fehérjék építéséhez és az energiaellátáshoz.
Neurotranszmitterek szintézise
Részt vesz az olyan neurotranszmitterek előállításában, mint a szerotonin, dopamin és gamma-aminovajsav (GABA), amelyek fontosak az agy működéséhez és a hangulatszabályozáshoz.
Hemoglobin termelés
Segít a hemoglobin képződésében, amely az oxigén szállításáért felelős a vörösvértestekben.
Immunrendszer támogatása
Fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, mivel részt vesz az antitestek termelésében és a fehérvérsejtek képzésében.
Homociszteinszint szabályozása
Segít csökkenteni a homocisztein szintjét a vérben, amely magas szinten kardiovaszkuláris betegségek kockázatát növelheti.
Hiánytünetek:
A B6-vitamin hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, például:
- Anémia (vérszegénység)
- Depresszió és hangulatzavarok
- Gyenge immunrendszer
- Izomgörcsök és izomgyengeség
- Bőrproblémák, mint például dermatitisz
B6-vitamin forrásai:
A B6-vitamint számos élelmiszer tartalmazza, többek között:
- Csirke, pulyka és hal
- Belsőségek, például máj
- Burgonya és más keményítőtartalmú zöldségek
- Banán
- Avokádó
- Diófélék és magvak
A B6-vitamin (piridoxin) és a magnézium kombinációja gyakran ajánlott együtt, mert ezek a tápanyagok szinergikusan működnek a szervezetben, és többféle előnyt nyújtanak. Itt van néhány ok, amiért hatásos lehet ez a kombináció:
-
Magnézium felszívódása: A B6-vitamin segíti a magnézium hatékonyabb felszívódását a bélből. Ez különösen fontos, mert a magnézium biológiai hasznosulása különböző formákban eltérő lehet.
-
Enzimatikus aktivitás: A B6-vitamin szükséges számos enzim működéséhez, amelyek a magnéziumot is felhasználják. Például a B6-vitamin részt vesz az aminosavak anyagcseréjében, amely magnéziumfüggő folyamatokat is magában foglal.
-
Idegrendszer támogatása: Mind a B6-vitamin, mind a magnézium szerepet játszik az idegrendszer megfelelő működésében. A B6-vitamin szükséges a neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a dopamin szintéziséhez, míg a magnézium segít az idegsejtek közötti kommunikáció szabályozásában.
-
Stressz és alvás: Ez a kombináció különösen hasznos lehet stresszes időszakokban vagy alvási problémák esetén, mivel a magnézium segíthet ellazulni és csökkenti az izomfeszültséget, míg a B6-vitamin támogatja a stresszhez kapcsolódó hormonok szabályozását.
-
Izomműködés és görcsök megelőzése: A magnézium fontos szerepet játszik az izomműködésben, beleértve a görcsök megelőzését is. A B6-vitamin támogatja ezt a folyamatot azáltal, hogy elősegíti a magnézium hatékonyabb felhasználását az izmokban.
Ezért sok táplálékkiegészítő kombinálja a B6-vitamint és a magnéziumot, hogy fokozza mindkét tápanyag jótékony hatásait.
Ajánlott napi bevitel:
Az ajánlott napi bevitel (RDA) életkortól és nemtől függően változik:
- Felnőtt férfiak és nők számára általában 1,3–2 mg között van.
B6-vitamin a magnéziumkészítményekben
A B6-vitamin gyakran szerepel magnéziumkészítményekben, mivel segíti a magnézium felszívódását és hatékonyságát. A B6-vitamin és a magnézium kombinációja különösen előnyös lehet az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez, valamint a stressz csökkentéséhez és az alvás javításához.
A B6-vitamin tehát létfontosságú a szervezet egészséges működéséhez, és fontos szerepet játszik a magnézium hatásainak optimalizálásában.
Összetevők (2 kapszula)
- Magnézium-biszglicinát: 1200 mg (ebből 100 mg aktív magnézium)
- B6 vitamin: 2,8 mg
