Tudástér
B4-vitamin (folsav)
A B4-vitamin vízben oldódó, nélkülözhetetlen vitamin az emberi szervezet számára. Mivel vízoldékony vitamin így nem igazán lehet túladagolni.
Egyik létfontosságú feladata, az ingerek továbbítása az idegrendszerbe, az idegrendszer normális kialakulásának támogatása, mely magzati fejlődésnél életbevágó funkció, valamint gerince csak folsav jelenlétében záródik le tökéletesen.
Ezen kívül fontos szerepet tölt be a vörösvérsejtek, fehérvérsejtek és a vérlemezkék képződésében. Hozzájárul még az aminosavak anyagcseréjéhez, a gyomor-bélrendszer épségéhez, továbbá a szájnyálkahártya egészségéhez egyaránt.
További jótékony hatásai vannak a B4-vitaminnak a szervezetre:
- A születési rendellenességek ellen védelmet biztosít.
- Segíti a magzat fejlődését
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- Segíti az egészséges bőr kialakulását.
- Segíti az ingerek továbbítását az idegrendszerbe
- Segít a vérszegénység megelőzésben.
- Fontos szerepet tölt be a DNA és RNA felépítésében.
- Segíti az aminosavak anyagcseréjét.
Sajnos kevés a természetes úton bevitt B4-vitamin mennyiség, ezáltal pótlása gyakran szükséges, főképp nagyobb energiával járó élethelyzetekben, akár fokozott megterheléskor vagy sportoláskor.
Természetes B4-vitamin források: gabonafélék, élesztő, karfiol, olajos magvak, saláta, brokkoli, lencse, spárga és a tojás. Hogyha egészséges a táplálkozás, kisebb a valószínűségű lehet a működési zavarok fellépésének, de még így is előfordulhat a B4- vitaminhiány.