Tudástér
B5-vitamin (pantoténsav)
A B5-vitamin vízben oldódó vitamin, így nem igazán lehet túladagolni, mivel a felesleg kiürül. Jelentős szereplője az anyagcsere folyamatnak. És számos jótékony hatással van a testünkre, ugyanis antioxidánsként is működnek.
Mindenekelőtt javítja a szív-és érrendszer egészségét , jótékony hatást gyakorol az anyagcsere-folyamatokra és a hormonháztartásra, így szerepet tölt be a nemi hormonok képzésében is.
Befolyásolja az agy működését. Neurotranszmittereket szintetizál, amelyek impulzusokat küldenek a neuronokból az izmokba. Egyszerűbben kifejezve, ha gondoltunk valamit, és meg is tettük, amit gondoltunk, ez mind a pantoténsav munkájának köszönhető. Összességében minden sejtben fellelhető, ezért a komplett szervezetünknek nagy szüksége van B5-vitaminra.
Pantoténsav hozzá járul a mellékvese által előállított stresszoldó hormonok szintézisében is, így nyugtató hatású lehet. Ezért egy hosszabban tartó lelki megterhelő időszakban, vagy depresszió esetén, több B5 vitaminra lehet szükség, mint amennyit odafigyelés nélkül, mindennapjaink étkezésével bevinnénk. Hiszen ilyenkor több stresszhormon termelődik a szervezetben.
Az alábbi esetekben indokolt lehet a B5-vitamin pótlása:
- várandóság vagy szoptatás idején
- emésztési problémák, felszívódási zavarok
- alkoholizmus esetén
- depresszió, hosszabban tartó lelki megterhelés esetén
- egyoldalú táplálkozás esetén
B5-vitamin hiány tünetei lehetnek a következők:
- fáradság, fejfájás
- ingerlékenység, rossz közérzet, rossz kedv
- izomgörcsök
- hányinger
- érzéketlenség vagy égő érzés a lábban és kézben