Kalcium

A csontok védelmezője

Tehát a kalcium főként a csontok sűrűsége, erőssége, ellenállóképessége és számos olyan egyéb hatás, amely a csontokhoz kötődnek, mint például az izomösszehúzódás, enzimaktivitáshoz kötődő funkciókhoz járul hozzá.

Tudtad? Évente, egy átlagos embernek körülbelül 20% kalcium kiürül csontjaiból, és újra pótlódik! Éppen ezért fontos figyelnünk a megfelelő mennyiségű és rendszeres pótlására.

Egy átlagos embernél a  csont lebontás és a csontépülés folyamata kiegyensúlyozott. Viszont idősebb korunkban sajnos  ez a folyamat felborulhat, kevesebb csont képződik és több bontódig le. Ilyen esetben beszélhetünk már kezdődő csontritkulásról.

Kalcium jótékony hatásai

A kalcium a foszforral együtt gondoskodik az egészséges csontokért. Magnéziummal együtt pedig nélkülözhetetlen támogatója a szív- és érrendszernek, valamint létfontoságú az idegek és izmok megfelelő fenntartásához.

A kalcium részt vesz,

• a megfelelő ingerület átviteli folyamatokban
• a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban
• az egészséges erős csontok fenntartásában
• az emésztőenzimek normál működésében
• a normál ingerület átviteli folyamatokban  

Kalcium megfelelő pótlásával több krónikus betegség is megelőzhető lehetne.

Úgy mint a…

• magasvérnyomás
• csontritkulás
• szürkehályog
• szív problémák
• véralvadási problémák

Kalcium hiány.

A kalcium hiány meglehetősen problémásabb a többi ásványi anyaghoz képest, mivel hiánytünetei akár több év mire jelentkeznek. Így nagyon fontos odafigyelni a rendszeres pótlására. A testben ha a vérkalcium szint alacsony, a szervezet a csontok kalcium tartalékjait használja fel a megfelelő vérkalciumszint eléréséhez.  Ennek következtében is ha a kalcium veszteség magas, illetve a nem megfelelő mennyiségű kalciumbevitel, vagy a rossz felszívódás kalcium hiányt indukál.

Így a kalcium hiány tünetei a következők lehetnek.

• körmök töredezése, fénytelenége, fehér foltok megjelenése
• haj szárazsága, fénytelensége, töredezése, esetleges hajhullás
• bőr szárazsága kisebb-nagyobb foltokban, bőr viszketettség
• izomgörcsök, végtagzsibbadás, izomfájdalmak
• vérnyomás ingadozás, hirtelen szívritmuszavar
• gyakori csont törés, gyenge csontok, csontritkulás, nehezen gyógyuló csontok

Kalcium dús élelmiszerek: diófélék, magvak, sajtok, brokkoli, kelkáposzta, gabonafélék, hüvelyesek..