Magnézium
A magnézium, nélkülözhetetlen és létfontosságú az emberi szervezet számára. Egyik legfontosabb ásványi anyaga a testünknek, melyből nincs túl sok a szervezetben mégis szerepe kimagaslóan fontos.
Legfontosabb feladata az idegek, izmok megfelelő működtetése, valamint a kalcium megfelelő hasznosulása. Továbbá a testünk energiatermelésének fontos közreműködője, valamint hozzájárul az immunrendszer épségéhez és a csontok, csontváz, fogak felépítéséhez. Éppen ezért fontos a megfelelő mennyiség pótlása, mivel számos jótékony hatást gyakorol a szervezet számára, hogy megfelelően egészséges tudjon működni.
A magnézium túladagolható? Noha az emberek nagytöbbségénél inkább magnézium hiány állapot van, már-már nép betegségnek számít, mégis ritka esetben de előfordulhat a túladagolása is. Melynek a tünetei a következők lehetnek: hasmenés, híg széklet.
A magnézium 8 pozitív hatása a szervezetre.
- Nélkülözhetetlen a kalcium hasznosulásához, ezáltal felelős az erős egészséges csontozat és fogak miatt.
- Hozzájárul az izmok, idegek egészséges működéséért.
- Csökkenti a görcsöket, pontosabban az izomgörcsök kialakulását.
- Segíti a sport sérülések gyógyulását, regenerációját.
- Segíti az izomsérülések gyógyulását.
- Hozzájárul a minőségibb alváshoz.
- Oldja a stresszt.
- segíti a fizikai és szellemi frissességet
Tudtad? A B6 vitamin támogatja a magnéziumfelvételt. Ezért együttes fogyasztása javasolt.
A magnézium hiány tünetei.
A magnézium hiány sajnos elég gyakori, kiváltó oka leginkább az egyoldalú táplálkozás, de a túlzott alkohol fogyasztás vagy hasmenés, hányás is okozhat magnézium hiányt. Valamint fontos tudnunk hogy mivel a magnézium felelős a kalcium megfelelő hasznosulásáért, így magnézium hiány esetén és mellette túlzott kalcium bevitel mellett, a kalcium lerakódhat. mely következtében vesekövet is okozhat, valamint érelmeszesedést.
Hiánytünetei:
- nyugtalanság
- izomgörcs
- idegesség
- alvászavarok
- fáradékonyság
- izomgyengeség.
- csontritkulás