A kialvatlanság káros hatásai

Ha valaki fáradtan, kialvatlanul végzi a munkáját, vagy ül a volán mögé, annak számos végzetes következménye lehet, de hosszútávon nem a fáradtság a legnagyobb probléma, amit az alváshiány okozhat. Egy átlagos felnőttnek 8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy valóban kipihenje magát, ha ez tartósan nem valósul meg, annak rengeteg súlyos egészségügyi kockázata lehet.

Az alváshiányból fakadó kimerültséget sokan azzal próbálják orvosolni, hogy megnövelik a koffeinbevitelt és a megengedettnél jóval több kávét fogyasztanak. A koffeinnek többek között van egy nagyon káros tulajdonsága. Dehidratálja a szervezetet, vagyis megvonja attól a vizet. Ez szintén komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát az alváshiány okozta problémákra nem a még több kávé és az energiaital a megoldás, hanem a megfelelő mennyiségű alvás.

A kialvatlanság miatt kialakuló energiahiányt a szervezet megnövekedett éhségérzettel próbálja pótolni, amely arra ösztönöz bennünket, hogy fölösleges kalóriákat vigyünk be a szervezetünkbe. Éppen azért, a hosszan tartó kialvatlanság elhízáshoz vezethet. Az alváshiány hatására felborul a hormonháztartás. A leptin nevű hormon a teltségérzet kialakulásáért felelős, ennek a szintje a kialvatlanság miatt jelentősen lecsökken. A ghrelin nevű hormon az éhségérzetért felelős, ennek a szintje viszont nagymértékben megemelkedik. A ghrelin nevű hormon hatására magas kalória tartalmú ételek iránt sóvárgunk, mivel a szervezet pótolni próbálja a hiányzó energiát. Ennek következtében több kalóriát fogyasztunk, mint amire valójában szükségünk lenne, és ez rövid időn belül elhízáshoz vezethet. A másik nagyon fontos tényező az az, hogy a kialvatlan emberek nem képesek rendszeres testmozgást végezni, melynek a hiánya szintén rossza hatással van a testsúlyunkra. A leptin és ghrelin hormonok ingadozása összefüggésben lehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával is.

A kialvatlanság miatt megnövekszik a stresszhormonok szintje. Emiatt hangulatingadozás, ingerlékenység és szorongás alakul ki és jelentős mértékben megnő a depresszióra való hajlam is. A stresszhormonok magas vérnyomást okozhatnak, mely rendkívül káros a szívre és megnöveli a stroke kialakulásának a kockázatát is.

Az alváshiány hatására felgyorsul a bőr öregedése is. A drága arckrémek és bőrápoló szérumok bár sokesetben jó hatással lehetnek a bőrünkre, de mégsem képesek tartós eredmény produkálni, ha nem alszunk eleget. A bőrsejtek ugyanis az alvás ideje alatt regenerálódnak, ekkor épülnek be a bőrbe a krémekben található tápláló hatóanyagok.  Az alváshiánytól szenvedő emberek bőre hamarabb és nagyobb mértékben kezd el ráncosodni, mint azoké, akik eleget alszanak. A rendszeres, pihentető alvás kisimult, bársonyos, fiatalos bőrt eredményez.

A kialvatlanság hatására csökken a reakció idő és a koncentráció képessége is. A kialvatlan állapotban történő vezetés legalább olyan veszélyes, mint az ittas vezetés. Az idegi működések lecsökkennek, ezért a kialvatlan állapotban történő vezetésnek akár végzetes következményei is lehetnek.

Éppen ezért törekednünk kell arra, hogy időben lefeküdjük, mert a szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a regeneráció. Aki csak teheti, biztosítsa a szervezetének a megfelelő pihenést.

Sajnos azonban nagyon sokan vannak olyanok, akik bár mennyire is szeretnének, nem tudnak elegendőt aludni, vagy az alvásuk koránt sem nyugodt, pihentető. Nagyon sok ember életét keseríti meg ez a rendkívül súlyos probléma. Sokan alkalmaznak altató gyógyszereket, amelyek valóban elősegíthetik az alvást, mégis sokan panaszkodnak arról, hogy nem ébrednek kipihenten. Az altató gyógyszereknek számos mellékhatása van, az egyik az, hogy napközben is álmosságot okoznak, ezért nagymértékben csökkentik a koncentrációs képességet. Másrészt pedig, amikor a hatóanyagok elkezdenek kiürülni a szervezetből, szorongás, stressz és ingerlékenység léphet fel. Olyan tünetek, amelyeket az alváshiány is okoz. Emellett egyes altató szerek függőséget is képesek létrehozni. Az altató gyógyszerekkel szemben tolerancia is kialakulhat, így ugyanolyan altató hatás eléréséhez esetleg szükséges lehet növelni az adagot. Így ezek a szerek nemhogy nem kínálnak hatékony megoldást az alváshiányra, de még rendkívül veszélyesek is.

A jó hír az, hogy van természetes megoldás az alváshiány leküzdéséhez. A CBD olaj a kenderből van kivonva, amely egy rendkívül sokoldalú gyógynövény.  A CBD olaj számos jótékony hatással rendelkezik. Többek között képes elősegíteni a nyugodt, pihentető alvást anélkül, hogy napközbeni álmosságot, koncentrációzavart, vagy függőséget okozna. Ezen kívül még hatékony ellenszere lehet a stressznek, a depressziónak, a bőrbetegségeknek, a cukorbetegségnek, a daganatos megbetegedéseknek és a gyulladásos panaszoknak!