A nátha és influenza természetes ellenszerei – mit tehetünk, hogy elkerüljük a betegségeket?

A nátha és az influenza gyakran levertséggel, lázzal, torokfájással, orrfolyással és köhögéssel jár – olyan kellemetlen tünetekkel, amelyek akár hetekre megnehezíthetik a mindennapokat. Bár a gyógyszeres kezelés is sokak számára megoldás, érdemes tudnunk, hogy a természet patikája is számos hatékony eszközt kínál. A megelőzés és az immunrendszer erősítése természetes vitaminokkal, gyógynövényekkel és életmódbeli praktikákkal segíthet abban, hogy elkerüljük a betegségeket, vagy ha mégis elkapjuk, gyorsabban talpra tudjunk állni.

Miért vagyunk fogékonyabbak a megfázásra, influenzára a hideg hónapokban?

• Kevesebb napfény: a D-vitamin szintje csökken, ami gyengítheti az immunrendszert.
  
  
• Zárt terek: a vírusok könnyebben terjednek iskolákban, irodákban, közlekedési eszközökön.
  
  
• Hideg, szeles időjárás: a nyálkahártya kiszáradhat, így kevésbé tudja megállítani a kórokozókat.
  
  
• Fokozott stressz és fáradtság: gyengíti a védekező rendszerünk működését.
  
  

TERMÉSZETES VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK A VÉDELEMÉRT

C-vitamin

Az egyik legismertebb immunerősítő. Segítheti a fehérvérsejtek működését, csökkentheti a betegség időtartamát és erős antioxidánsként védi a sejteket.

D-vitamin

Ősszel és télen különösen fontos a pótlása, mert a szervezetünk keveset termel belőle. A megfelelő D-vitamin-szint csökkentheti a felső légúti megbetegedések kockázatát.

Cink

Kulcsfontosságú az immunrendszer működésében, emellett segíthet lerövidíteni a nátha időtartamát.

Szelén

Antioxidáns hatású ásványi anyag, amely hozzájárul a sejtek védelméhez és a gyulladások mérsékléséhez.

GYÓGYNÖVÉNYEK A NÁTHA ÉS INFLUENZA ELLEN

A természethez, mint minden más esetben, amikor az egészségről van szó, most is bátran fordulhatunk, úgyhogy mutatjuk is, mely gyógynövények segíthetnek ilyenkor.

Echinacea (bíbor kasvirág)

Az egyik legismertebb immunerősítő gyógynövény. Rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a fertőzéseket, illetve enyhíteni a tüneteket.

Fokhagyma

Természetes antibakteriális és vírusellenes hatásáról ismert. Nyersen fogyasztva vagy kapszulában is segíthet a szervezet védekezésében.

Csipkebogyó

C-vitaminban rendkívül gazdag, teaként vagy szirup formájában remek immunerősítő.

Gyömbér

Melegítő hatású, serkentheti a vérkeringést, enyhítheti a torokfájást és a köhögést.

Hársfa és bodza

Teaként fogyasztva izzasztó, lázcsillapító és köhögéscsillapító hatásúak.

PRAKTIKUS TIPPEK A MEGELŐZÉSHEZ ÉS A GYORSABB GYÓGYULÁSHOZ

Természetesen vannak olyan házi praktikák, trükkök, amelyeket, ha bevezetjük a mindennapjainkba, akkor segíthetnek megelőzni vagy elkerülni a betegséget vagy ha elkaptuk, akkor a gyorsabb gyógyulásunkat szolgálhatják.

• Folyadékfogyasztás: igyunk bőségesen vizet és gyógyteákat, mert a hidratált nyálkahártya jobban védi a szervezetet.
  
  
• Mozgás a friss levegőn: rendszeres séta vagy könnyű testmozgás erősítheti az immunrendszert.
  
  
• Megfelelő alvás: az elegendő pihenés kulcsfontosságú lehet a szervezet regenerációjában.
  
  
• Stresszcsökkentés: relaxáció, meditáció vagy akár olvasás is hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz, ami közvetve erősítheti a védekezőképességet.
  
  
• Higiénia: gyakori kézmosás, szellőztetés és közös tárgyak fertőtlenítése segíthet a fertőzések megelőzésében.
  
  

Mit tegyünk, ha mégis megbetegszünk?

Ha a tünetek ellenére ágynak esünk, a természetes gyógymódok ilyenkor is hasznosak lehetnek:

• melegítő gyömbér- vagy bodzatea mézzel,
  
  
• inhalálás kamillával vagy illóolajokkal,
  
  
• pihenés és vitaminok pótlása.

Ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosi ellátást, de nagyban hozzájárulhatnak a gyorsabb felépüléshez. Viszont, ha huzamosabb ideig betegek vagyunk, vagy panaszaink erősödnek, akkor mindenképpen érdemes felkeresni háziorvosunkat!

A nátha és influenza az őszi-téli időszak szinte elkerülhetetlen velejárói, de sokat tehetünk azért, hogy felkészítsük szervezetünket a kórokozók elleni védekezésre. A C- és D-vitamin, a cink, a szelén, valamint olyan gyógynövények, mint az echinacea, csipkebogyó, fokhagyma vagy gyömbér mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy erősebb legyen az immunrendszerünk.

Ha mindezt egészséges életmóddal, kiegyensúlyozott táplálkozással és megfelelő pihenéssel egészítjük ki, akkor jó eséllyel elkerülhetjük a komolyabb betegségeket, vagy legalább enyhébb tünetekkel vészelhetjük át a megfázásos időszakot. Így a hideg hónapok is telhetnek energiával és jókedvvel – a természet erejének köszönhetően.