Hogyan kerüld el a napégést?

A közvetlen, erős napsugárzás bőrünket ugyanúgy károsíthatja, mint a hideg szél vagy a légszennyezés. A fiatal bőr még rugalmasabban regenerálódik, de negyven-ötven felett a napégés nyomai sokkal lassabban tűnnek el, és hosszú távon maradandó károkat okozhatnak. A napvédelem azonban nem csak naptej kérdése. Tudatosság, természetes támogatás és odafigyelés – ez a három dolog együtt segít, hogy élvezzük a napfényt, ne szenvedjünk tőle.

MIÉRT VESZÉLYES A NAPÉGÉS?

A napégés valójában a bőr gyulladásos állapota, amit az UV-B sugárzás okoz. Egy enyhe pirulás is károsítja a bőrsejteket – a hámlás pedig annak a jele, hogy a szervezet próbál megszabadulni a sérült sejtektől. A napégés rövid távon:

• fájdalmas, égő érzést okoz,
• kipirosodást, hólyagosodást,
• bőrérzékenységet,
• folyadékvesztést eredményez.

Hosszú távon pedig:

• felgyorsíthatja a bőr öregedését (ráncok, pigmentfoltok, fakóság),
• gyengítheti a bőr védekezőképességét,
• növelheti a bőrrák kialakulásának esélyét.

HOGYAN VÉDEKEZZÜNK? – GYAKORLATBAN ÉS TERMÉSZETESEN

ISMERJÜK A NAPSZAKOKAT!

Míg korábban mindig arról szóltak a hírek nyáron, hogy dél és három óra között ne menjünk a napra, ma már tudjuk, hogy 11 és 16 óra között lehet a legerősebb az UV-sugárzás. Ha tehetjük, ilyenkor húzódjunk árnyékba, vagy tartózkodjunk beltéren. Egy nyári séta, kertészkedés vagy strandolás inkább a reggeli vagy a késő délutáni órákban legyen.

NE CSAK A NAPTEJEKBEN BÍZZUNK

A fényvédő krémek fontosak – de nem mindenhatóak! Egy átlagos naptej 2-3 órát véd, utána újra kell kenni. Válasszunk ásványi szűrőt tartalmazó, természetes fényvédőket, amelyek fizikai pajzsként verik vissza a napsugarakat, nem szívódnak be a bőrbe.

ÖLTÖZZÜNK OKOSAN

Sokszor elfelejtjük, hogy a ruházat az egyik legjobb napvédő. Világos, természetes anyagból készült bő ruhák, kalap, UV-szűrős napszemüveg – ezek mind-mind védenek anélkül, hogy bármit kennünk kellene. Ma már nagyon szuper UV-szűrős felsőket is be lehet szerezni és érdemes is, ha több órát tervezünk a strandon vagy a napon eltölteni.

ÁRNYÉK, NAPERNYŐ, SÁTOR

Strandoláskor ne hagyjuk magunkat hosszú órákig a tűző napon. Egy napernyő, árnyékos pihenőhely sokszorosan meghálálja magát. És ne feledjük: vízben is le lehet égni, mert a vízfelszín visszaveri a napsugarakat.

HIDRATÁLJUNK BELÜLRŐL

A bőr védekezőképessége összefügg a hidratáltságunkkal. Igyunk sok tiszta vizet, gyógynövényes teákat (például csalán, menta). A megfelelő folyadékbevitel csökkentheti a kiszáradást és támogathatja a bőr regenerációját.

FOGYASSZUNK BŐRVÉDŐ ÉTELEKET

Bizonyos vitaminok és növényi hatóanyagok belülről erősíthetik a bőrt: a béta-karotin (sárgarépa, sütőtök, sárgabarack) például segíthet a bőr természetes fényvédelmében, a likopin (paradicsom, görögdinnye) pedig antioxidáns, védheti a bőrsejteket. A C- és E-vitamin támogathatják a bőr kollagén termelését, gyorsíthatják a regenerációt. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek és segíthetnek megőrizni a bőr nedvességtartalmát.

TERMÉSZETES BŐRNYUGTATÁS NAPOZÁS UTÁN

Előfordulhat, hogy minden óvatosság ellenére kicsit megkap a nap. Ilyenkor fontos a gyors regenerálás. Mi az alábbiakat javasoljuk:

• Aloe vera gél – hűsít, nyugtat és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezhet.
• Körömvirág krém – segítheti a bőr gyógyulását.
• Levendulás vagy kamillás borogatás – csökkentheti az égő érzést.
• Propoliszos balzsam – fertőtlenítő és regeneráló hatása lehet.

Ezeket bátran kombinálhatjuk is, hiszen mind kíméletes és természetes megoldás.

NAPFÉNY ÉS TUDATOSSÁG KÉZ A KÉZBEN

A napfénytől nem félni kell, hanem okosan bánni vele. A bőrünk évtizedekre raktározza a napsugárzás hatását – ezért minden leégés megelőzése befektetés a jövőnkbe. Hiszünk abban, hogy a természet bölcsessége, a tudatos életmód és a helyes bőrápolás együtt tudja megadni azt a védelmet, amivel élvezhetjük a nyarat – anélkül, hogy az később fájdalmat vagy egészségügyi kockázatot okozna.

Használjuk ki a napot – de ne hagyjuk, hogy kárt tegyen bennünk. Legyen a nyár a feltöltődés ideje – napégés nélkül, természetesen!