Blog
Hogyan kerüld el az ízületi fájdalmakat? 5+1 tuti tipp az ízületi fájdalmak megelőzésére!
Az ízületi fájdalmak annyira megnehezíthetik mindennapjainkat, hogy sokszor szinte kedvünk sincs kikelni az ágyból. A hideg, nyirkos idő beálltával ez még inkább erősödhet, így összegyűjtöttünk 5+1 tuti tippet, amivel megelőzhetjük az ízületi fájdalmakat!
Korábban már írtunk arról, hogyan befolyásolja a hideg időjárás az ízületeket és miért van az, hogy ha érkezik egy hidegfront, akkor felerősödhetnek ezek a fájdalmak. Most azonban megosztjuk azt az 5+1 tuti tippet is, amivel segíthetünk szervezetünknek abban is, hogy megelőzzük az ízületi fájdalmakat!
-
A hideg beálltával érdemes a réteges öltözködés mellett letenni voksunkat, hiszen így melegen tudjuk tartani testünket, ízületeinket, izmainkat. Azonban ne essünk abba a hibába sem, hogy sok-sok réteg ruhát veszünk magunkra, hiszen akkor könnyebben megizzadhatunk, megfázhatunk. Érdemes jó minőségű alá öltözetekben gondolkozni, amelyek kialakításánál fontos szempont, hogy melegen tartsa testünket!
-
Akármilyen hideg is van kint, ne mondjunk le a rendszeres testmozgásról, hiszen az izmok és a csontok erejét edzéssel tudjuk csak növelni. Egy-egy rendszeresen beiktatott séta csökkentheti az ízületekre nehezedő nyomást, így kevésbé lehetnek kitéve a sérüléseknek! Ősszel pedig csodaszép színes pompájában tündökölnek az erdők, így lelkünkre is jó hatással lesz egy-egy erdei séta!
-
Az igazi magyar gasztronómiában télen előtérbe kerülnek a nehezebb, megterhelőbb és kalóriadúsabb ételek. Figyeljünk azonban a mértékletességre és arra is, hogy az egészséges testsúlyunkat megőrizzük a hideg hónapokban és nem csak a nyári „beach body” miatt. A térdünk terhelését jelentősen csökkenthetjük azzal, ha megtartjuk egészséges testsúlyunkat, így pedig ízületeinket is védhetjük!
-
Fordítsunk kellő figyelmet a pihentető alvásra! A szervezetünknek szüksége van a megfelelő pihenésre, amely nem a TV előtti, kanapén történő elnyúlást jelenti! Ébredést követően már szellőztessük ki gyorsan hálószobánkat, hogy a friss levegő beáramoljon, majd este lefekvéskor figyeljünk a megfelelő szobahőmérsékletre (a túl meleg szobában biztosan nem lesz pihentető az alvás)!
-
Ha azonban az ízületi fájdalom már jelentkezik, akkor érdemes melegítő párnát alkalmazni a területen, ugyanis a hő segít ellazítani az izmokat. Ha lehetőségünk van, akkor egy meleg izomlazító fürdőt is vehetünk lefekvés előtt a biztos sikerért!
+1 tipp:
Fogyasszunk megfelelő minőségű kollagént! A kollagén fontos lehet a porcok megfelelő működése szempontjából, segíthet megőrizni a csontok, inak, ízületek jó állapotát, pozitív hatással lehet a bőr, köröm, haj jó minőségére. Elősegítheti a porcok regenerálódását, segíthet pótolni a kollagénhiányt, amely az öregedés, fizikai megterhelés, túlsúly következménye. A Herbadoctor Flex Body PLUS kollagén italporban a kollagén már eleve peptidek formájában van jelen, azaz elő van emésztve, hidrolizálva van. Így a fölszívódása már jó és az emésztésünket sem terheli. Plusz tartalmaz magnéziumot és B vitamint, hyalurinsavat, K2 és D3 vitamint és C vitamint is, valamint adtunk hozzá Lysint, kalciumot és cinket is!
Olvasd el ezt a cikkünket is: Miért fáj hidegben jobban az ízület? Még nem késő felkészülnöd a télre!