Hogyan küzdjünk meg a tavaszi fáradtsággal és hangulatingadozással?

A tavaszi fáradtság és hangulatingadozás valós jelenség. A jó hír az, hogy nem kell beletörődnünk: a természetes gyógymódok és a tudatos megelőzés hatékony segítséget nyújthatnak és mutatjuk is, mit érdemes tennünk, hogy egyre energikusabbak legyünk!

MI IS AZ A TAVASZI FÁRADTSÁG, ÉS MIÉRT JELENTKEZIK?

Télen kevesebb a napfény, lelassul az anyagcserénk, kevesebb vitamint viszünk be, és gyakran nehezebb ételeket is fogyasztunk (gondoljunk csak a hagyományos magyar ünnepi ételekre). Ezek hatására:

• felborulhat a hormonháztartásunk (főleg a melatonin és a szerotonin szint ingadozik),
• csökkenhet az energiaszintünk,
• és gyengülhet az immunrendszerünk is.

Tavasszal, amikor hirtelen több fény és meleg éri a szervezetet, az a belső „készenléti állapotból” egyszer csak „működő üzemmódba” vált. Ez az átmenet viszont nem megy egyik napról a másikra – különösen, ha a szervezetünk nincs rá felkészítve. Ilyenkor az alábbi tünetekkel találkozhatunk: állandó fáradtság, koncentrációs zavar, ingerlékenység, kedvetlenség, alvászavar, csökkent fizikai teljesítmény, lehangoltság.

TERMÉSZETES MEGOLDÁSOK: HOGYAN VEHETJÜK FEL A HARCOT?

TAVASZI NAGYTAKARÍTÁS – NEMCSAK OTTHON, BELÜL IS

Az első lépés a salaktalanítás. A téli táplálkozás nyomot hagy a szervezetben, és ilyenkor különösen fontos a máj, vese és az emésztőrendszer támogatása.

HerbaTIPP: a csalántea, a gyermekláncfű, vagy a máriatövis kivonat segítheti a szervezet méregtelenítését, egy 2-3 hetes kúra pedig csodákat tehet: könnyebbnek, frissebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat.

VITAMINPÓTLÁS – TERMÉSZETESEN

Télen kiürülnek a vitaminraktáraink, főleg a D-vitamin és a C-vitamin hiányzik. Ezek hiánya nemcsak a fáradtsághoz, hanem a lehangoltsághoz is hozzájárulhat.

Ajánlott vitaminok és ásványi anyagok:

• D3-vitamin – a napfényvitamin, a hangulat szabályozásában is szerepet játszhat.
• C-vitamin – segítheti az immunrendszert és energizáló hatással is rendelkezhet.
• Magnézium – támogathatja az idegrendszert, csökkentheti az ingerlékenységet.
• B-komplex – különösen a B6 és B12 fontos a jó közérzethez.

MOZGÁS – KIS LÉPÉSEK, NAGY HATÁS

Nem kell rögtön maratonra készülni. Már napi 20-30 perc séta, egy kis kertészkedés vagy könnyed torna is aktiválhatja a vérkeringést, javíthatja az oxigénellátást, serkentheti az endorfintermelést. Ezek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy több energiánk és jobb kedvünk legyen. A mozgás ráadásul segíthet a belső feszültség levezetésében, ami tavasszal gyakran gyülemlik fel bennünk.

HANGULATSZABÁLYOZÁS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL

A természet a lelkünkről sem feledkezik meg. Több olyan növény is létezik, amely kifejezetten a hangulat stabilizálásában segíthet:

• Orbáncfű – enyhe antidepresszáns hatású, kiegyensúlyozottabbá tehet.
• Citromfű – nyugtató hatása lehet, oldhatja a feszültséget, javíthatja az alvás minőségét.
• Macskagyökér – segítheti az ellazulást, csökkentheti a szorongást.
• Rózsagyökér – növelheti a stressztűrő képességet, energizáló hatású lehet.

Ezeket fogyaszthatjuk teaként, kapszula formában vagy akár illóolajként is – hangulatunk, életvitelünk szerint.

ALVÁSMINŐSÉG JAVÍTÁSA – AZ ÚJ ENERGIA KULCSA

Tavasszal sokan tapasztalják, hogy nehezebben megy az elalvás vagy többször felébrednek éjszaka. Az alvás azonban kulcsszerepet játszik a regenerációban és a hormonrendszer egyensúlyában.

HerbaTIPP: lefekvés előtt igyunk egy csésze levendula vagy citromfű teát, kapcsoljuk ki a képernyőket legalább 1 órával alvás előtt és különösen fontos a hálószoba szellőztetése, hűvös hőmérséklete.

A fentieken kívül természetesen vannak kicsit általánosabb tanácsaink is, amelyek segíthetnek a tavaszi egyensúlyt megtalálásában:

• Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást – helyette válasszunk gyógynövényes frissítő italokat (pl. borsmenta, mate tea).
• Étkezzünk könnyebben – friss zöldségek, fermentált ételek, kevesebb cukor.
• Keressük a fényt – sétáljunk napfényben, még ha csak 10 percig is.

Tavaszi ébredés – testben és lélekben

A tavaszi fáradtság nem betegség, hanem egy átmeneti állapot, amit megértéssel, türelemmel és természetes támogatással átvészelhetünk. A természet – mint mindig – most is a segítségünkre siet. Ha odafigyelünk testünkre, lelkünkre, és nem hagyjuk figyelmen kívül a jeleket, akkor ez az időszak valóban a megújulásé lehet – nemcsak a természetben, hanem bennünk is. A gyógynövényes megoldások vagy a természetes étrend-kiegészítők pedig abban segíthetnek, hogy egészségesen, energikusan, kiegyensúlyozottan vágjunk bele az év aktív időszakába.

Ne várjunk a csodára – teremtsük meg mi magunk a jó közérzetet, napról napra, természetesen.