Blog
Hogyan sportoljunk melegben?
Itt a nyár és ezzel együtt a melegebb nappalok és a magas UV sugárzások ideje is. De mit tegyünk, ha ilyenkor is szeretnénk testmozgást végezni a szabadban? Lehet-e ilyenkor futni? Mire figyeljünk? Összeszedtük a legfontosabb teendőket, ha a melegben sportolnánk, hiszen nyáron sem lehet
felhagyni a testmozgással!
Lassan megérkezik az igazi kánikula, és habár ha visszagondolunk, egyik pillanatról a másikra érkezett meg a nyár, fel kell készülnünk lassan az igazi forró napokra is. De mit tehetünk, ha ilyen időben is szeretnénk sportolni? Tervezzük és tudatosan készüljünk a szabadtéri mozgásra!
HIDRATÁLÁS
Ilyen melegben még fontosabb a hidratálás, ezért figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitelére. Ez azt jelenti, hogy továbbra is kerüljük az ízesített, cukros italokat és válasszuk helyettük az ásványvizeket! Figyeljünk viszont arra, hogy megfelelő mennyiséget fogyasszunk el belőle a nap folyamán. Ha pedig például futni megyünk és 60 percnél több mozgást tervezünk, akkor közben is fogyasszunk vizet!
VÉDEKEZZÜNK A NAPSUGARAK ELLEN
Persze tudjuk, hogy a napsugarak fontosan a D-vitamin előállításában, azonban, ha nappal tervezzük a mozgást, akkor mindenképpen alkalmazzunk megfelelő fényvédő krémet a nap sugarai ellen, hiszen védenünk kell bőrünket az UV sugárzástól minden időben