Hogyan támogathatjuk a bőrünket vitaminokkal nyáron is?

A meleg hónapokban több olyan tényezővel kell számolnunk, amelyek próbára teszik bőrünk ellenálló képességét:

• UV-sugárzás – fokozhatja a bőr öregedését, pigmentfoltok kialakulását, és csökkentheti a bőr rugalmasságát.
• Hő és izzadás – megterhelheti a bőr hidratációs egyensúlyát, hajlamosíthat pattanásokra.
• Szél, sós vagy klóros víz – száríthatja a bőrt, kicsit „kifakíthatja” a védőrétegét.

A bőrünk tehát nemcsak külső ápolást igényel krémekkel és fényvédőkkel, hanem belső támogatást is vitaminok és antioxidánsok formájában.

VITAMINOK ÉS TÁPANYAGOK, AMELYEK NYÁRON IS TÁMOGATJÁK A BŐRT

C-vitamin – a ragyogás és a védelem kulcsa

A C-vitamin erős antioxidáns, amely segíthet a bőr kollagén termelésében és a sejtmegújulásban. Nyáron különösen hasznos, mert semlegesítheti az UV-sugárzás okozta szabadgyököket, segíthet a pigmentfoltok halványításában, támogathatja a bőr feszességét.

Természetes forrásai: paprika, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, homoktövis.

E-vitamin – a bőr „védőpajzsa”

Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amely megóvhatja a sejteket az oxidatív károsodástól, és támogathatja a bőr természetes védekező képességét. A C-vitaminnal együtt még hatékonyabb, hiszen erősíthetik egymás hatását.

Forrásai: hidegen sajtolt olajok (búzacsíra, napraforgó), mandula, mogyoró.

A-vitamin – a bőr regenerációjáért

Az A-vitamin és előanyagai (például a béta-karotin) segíthetik a bőr megújulását, enyhíthetik a szárazságot, és felkészíthetik a bőrt a napfényre. A béta-karotin a bőr enyhe, természetes „napbarnított” árnyalatát is elősegítheti.

Forrásai: sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, sárgabarack.

D-vitamin – a nyári napsütés ajándéka

Bár nyáron több napfény ér minket, mégis előfordulhat, hogy a D-vitamin-szint nem optimális. Ez a vitamin a bőr immunfunkcióihoz is hozzájárulhat, segítheti a gyulladások csökkentését. Mérsékelt napozással és szükség esetén étrend-kiegészítőkkel pótolhatjuk.

Omega-3 zsírsavak – a hidratált bőrért

Az omega-3 zsírsavak segíthetik a bőr lipidrétegének megőrzését, így csökkenthetik a szárazságot és a gyulladást. Nyáron, amikor a víz és a nap szárító hatása erősebb, ez különösen fontos.

Forrásai: tengeri halak (lazac, makréla), lenmag, chia mag.

Cink és szelén – ásványi pajzs a bőrnek

A cink segítheti a sebgyógyulást és a pattanások megelőzését, míg a szelén antioxidáns tulajdonságai révén védheti a bőrt az UV-sugárzás káros hatásaitól.

Források: diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.

TIPPEK A VITAMINOK HATÉKONY BEVITELÉHEZ NYÁRON

• Változatos étrend – fogyassz minél több színes zöldséget és gyümölcsöt, hiszen több antioxidánshoz juthatsz!
• Folyadékpótlás – a vitaminok hatékonyságát a megfelelő hidratáltság is támogatja, figyelj oda, hogy legalább napi 2 liter vizet vagy gyógynövényes teát vigyél be szervezetedbe!
• Minőségi étrend-kiegészítők – a nyári extra terhelés idején érdemes természetes összetételű, jól felszívódó készítményeket választani, ezeket lentebb felsoroljuk.
• Belső és külső ápolás kombinálása – a vitaminok belső bevitele mellett használj antioxidáns tartalmú arckrémeket, szérumokat és erre is találsz lentebb tippet.

HERBADOCTOR NYÁRI BŐRTÁMOGATÓ TERMÉKAJÁNLÓ

Liposomax Forte liposzómás multivitamin felnőtteknek (300 ml)

A Liposomax Forte egy komplex multivitamin, mely többek között tartalmaz C‑, E‑, A‑, D3‑, B‑vitaminokat, és így kiválóan támogathatja a bőr egészségét, hidratáltságát és védekező képességét a nyári külső hatások ellen. Liposzómás forma révén hatékonyabb a felszívódása is, ráadásul folyékony formában, 60 napra elegendő mennyiségben elérhető, amely kényelmes adagolást biztosít nyáron is.

Botanic Extra E-vitamin komplex

Az „E‑vitamin – a szépség vitaminja” jól ismert antioxidáns, ami nyáron is kifejezetten fontos, hiszen segít megóvni bőrünket a szabadgyökök okozta stressztől, és támogatja a hidratációt. A Botanic Extra E‑vitamin komplex természetes formában tartalmazza a teljes E‑vitamin-spektrumot, emellett C‑vitamint és szelént is, amelyek elősegítik az E‑vitamin hatékonyságát és felszívódását.

Propolisz szérum (B3- és B5-vitamin tartalommal)

Külső ápolásra is szükség van nyáron – különösen, amikor a napfény, a klóros vagy sós víz és az izzadás miatt a bőrünk érzékenyebbé válik. A Propolisz szérum antimikrobiális tulajdonságú propolisszal, gyulladáscsökkentő bio méhpempővel, valamint az értékes niacinamid (B3‑vitamin) és panthenol (B5‑vitamin) kombinációjával segít harmonizálni a bőr hidratáltságát, halványítani pigmentfoltokat és erősíteni a bőr barrierrétegét.

Nyáron bőrünk egyszerre élvezi és szenvedi a napsütést. Ahhoz, hogy hosszú távon megőrizzük rugalmasságát, egészségét és fiatalos megjelenését, nem elég csupán kívülről védeni. Tudatosan gondoskodnunk kell a vitaminok és ásványi anyagok beviteléről is, hogy belülről támogassuk a bőr természetes védekező képességét és regenerációját. Ha ezt változatos étrenddel és szükség esetén természetes étrend-kiegészítőkkel biztosítjuk, akkor bőrünk hálás lesz – és mi magunk is jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben.