Hogyan védekezzünk a napsugarak ellen?

A napfény, ami lelkileg feltölt, fizikailag is hat ránk – és nem mindig pozitívan. Az UV-sugárzás évről évre egyre erősebben van jelen, és ennek a bőrünk az első számú célpontja. Fontos, hogy tudatosan védjük magunkat és nemcsak az esztétikum, hanem az egészség szempontjából is.

A NAPFÉNY HATÁSA A SZERVEZETÜNKRE: ÁLDÁS ÉS ÁTOK EGYSZERRE

A napfényre szükségünk van. Segítheti:

• a D-vitamin termelést (ami nélkülözhetetlen az immunrendszerhez),
• a hangulat javítását (csökkentheti a depressziót),
• az anyagcsere és hormonrendszer szabályozását.

Ugyanakkor a túlzott napozás, különösen védelem nélkül, komoly kockázatokat hordoz:

• bőröregedés (fotóöregedés),
• pigmentfoltok, elszíneződések,
• leégés és gyulladás,
• bőrrák (melanoma és nem-melanoma típusok) kialakulásának fokozott veszélye.

Ezek a káros hatások összeadódnak, és évek, évtizedek alatt fejtenek ki hatást. Ezért is fontos, hogy már most – és minden nyáron – megelőzéssel éljünk.

KÜLSŐ VÉDELEM: NEM CSAK A NAPTEJ SZÁMÍT

Sokan nem szeretjük a hagyományos naptejeket, mert tele vannak mesterséges szűrőkkel, kémiai vegyületekkel, amelyek irritálhatják a bőrt, allergiát válthatnak ki, vagy hormonális hatásúak lehetnek.

Vannak azonban természetes fényvédő alternatívák:

• Shea vaj, málna- és sárgarépaolaj: alacsony faktorszámmal ugyan, de segíthetnek természetesen tompítani az UV-hatást, miközben táplálják a bőrt.
• Aloe vera gél: kiváló leégés után, hűsít és gyulladáscsökkentő hatással is bírhat.

Érdemes fokozottan figyelni a ruházatunkra, az árnyékolásra és a napszemüvegünket is alaposan válogassuk meg, vagyis ne becsüljük le a fizikai védelmet:

• A laza, világos, természetes anyagból készült ruhák védik a bőrt, miközben szellőznek.
• Válasszunk széles karimájú kalapot, UV-szűrős napszemüveget – nemcsak stílus, hanem praktikum is.
• Kerüljük a déli napot (11:00–15:00 között), ilyenkor a legerősebb a sugárzás.

BELSŐ VÉDELEM: A TERMÉSZETES NAPERNYŐNK

A bőrünket nemcsak kívülről, hanem belülről is felkészíthetjük a napra. Bizonyos tápanyagok és gyógynövények növelhetik a bőr természetes védekezőképességét, gyorsíthatják a regenerációt, csökkenthetik a gyulladást és támogathatják a sejtvédelmet.

LEGFONTOSABB TÁPANYAGOK:

Béta-karotin (A-vitamin előanyag) – segíthet megelőzni a leégést, támogathatja a barnulást. Megtalálható a sárgarépában, sütőtökben, spenótban vagy a homoktövisben is. A C- és E-vitamin – antioxidáns védelem, segíthetik a bőr kollagén termelését. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással bírhatnak, javíthatják a bőr hidratáltságát. A Likopin erős antioxidáns, segítheti a bőrsejtek védelmét és megtalálható a paradicsomban, a görögdinnyében vagy akár a piros paprikában

Nyári időszakban ajánlott gyógynövények:

• Homoktövis – természetes bőrvédő és regeneráló hatású lehet.
• Zöld tea – sejtvédő, antioxidáns, segítheti a bőr ellenálló képességét.
• Rozmaring – gyulladáscsökkentő, belső fényvédő hatású összetevőket tartalmaz.
• Csalán – méregtelenít, segíthet a bőr regenerációjában.

REGENERÁLÁS: HA MÁR MEGTÖRTÉNT A BAJ

Néha elkerülhetetlen a leégés, de az is lehet, hogy túl sokat voltunk napon – ilyenkor fontos a gyors és kíméletes regenerálás. Természetes segítségek lehetnek az alábbiak napégés után:

• Aloe vera gél – hűsít, nyugtat, gyógyít.
• Körömvirág kenőcs – bőrnyugtató, gyulladáscsökkentő.
• Kamillás borogatás – enyhíti a fájdalmat, segítheti a gyógyulást.
• Belsőleg – C-vitamin, E-vitamin, cink, sok folyadék, hűsítő gyógynövényteák (pl. menta, citromfű).

A napfény barát – ha okosan bánunk vele

A nap nem ellenség. Életadó erő, amiből testileg-lelkileg töltekezünk – de csak akkor, ha megfelelően védekezünk ellene. Minél idősebbek vagyunk, annál jobban tapasztaljuk a korábbi évek hatásait a bőrünkön és szervezetünkön, ezért minden óvintézkedés megbecsülendő befektetés a jövőnkre nézve.

Töltekezzünk a napból – de védekezzünk a felesleges károsodás ellen. Természetesen, okosan, nap mint nap.