Blog
Készüljünk a kerti szezonra: Így előzd meg a tavaszi ízületi és derékfájdalmakat!
Ahogy megérkeznek az első tavaszi napsütéses hétvégék, egyből ösztönösen a kert felé vesszük az irányt. Elég egy kis enyhülés, és a gondolataink már a veteményes körül járnak: hol lesz a paradicsom helye, mikor vethetjük a borsót, és vajon átvészelték-e a telet a kedvenc rózsáink? A kert nem csupán munka, hanem a kikapcsolódás, a friss levegő, az éltető mozgás és a saját termesztésű, vegyszermentes zöldség ízének forrása.
Azonban legyünk őszinték egymással: a tél folyamán a testünk hajlamos kicsit „berozsdásodni”. Kevesebbet mozgunk, az ízületeink megmerevednek, az izmaink veszítenek tónusukból. Ha ilyen állapotban, hirtelen és felkészületlenül vetjük bele magunkat a tavaszi munkákba – az ásásba, a hajolgatásba, a cipekedésbe –, annak sajnos gyakran megvan a böjtje. Ismerős az érzés, amikor egy kiadós kerti nap után este alig bírunk felkelni a fotelből, mert hasogat a derekunk, vagy sajog a térdünk?
Mi hiszünk azonban abban, hogy a kertészkedés örömének nem szabadna fájdalommal párosulnia. Célunk most, hogy megmutassuk, hogyan készíthetitek fel testeteket a szezonra, és hogyan előzhetitek meg a bajt természetes módszerekkel, hogy a tavasz valóban az újjászületésről, ne pedig a kenegetésről szóljon.
A fokozatosság elve: A test nem gép
Az első és legfontosabb szabály, amit el kell fogadnunk: 55 felett a testünk már nem úgy reagál a hirtelen terhelésre, mint harmincévesen. Az inak, szalagok veszíthetnek rugalmasságukból, a porcok vékonyodnak. Ezért az első meleg hétvégén nem szabad azonnal felásni az egész kertet!
Kezdjük a munkát fokozatosan! Az első napokban elég, ha csak fél-egy órát töltünk kint. Végezzünk könnyebb munkákat: metszegessünk, takarítsuk el az elszáradt növényi részeket, tervezzük meg az ágyásokat. A nehezebb fizikai munkát – mint az ásás vagy a nehéz virágföldes zsákok cipelése – osszuk el több napra, vagy ha tehetjük, kérjünk segítséget a fiatalabbaktól.
Ugyanilyen fontos az is, hogyan végezzük a mozdulatokat. Kerüljük a hosszas, görnyedt testhelyzetet! Ha gyomlálunk, használjunk térdeplő párnát, vagy egy kis sámlit, hogy ne a derekunkat terheljük. Ha felegyenesedünk, tegyük azt lassan, óvatosan. Használjunk hosszú nyelű szerszámokat, amelyekkel egyenes háttal is tudunk dolgozni.
Belső támogatás: Tápláljuk az ízületeinket
A megelőzés nem kint a kertben kezdődik, hanem a konyhában és a spájzban. Ahhoz, hogy az ízületeink bírják a terhelést, belülről kell támogatnunk őket. A porcoknak szükségük van építőanyagokra, az ízületi folyadéknak pedig kenésre.
Ilyenkor tavasszal különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. A víz elengedhetetlen az ízületi porcok rugalmasságához, de a tiszta víz mellett a gyógynövényteák is sokat segíthetnek. Az csalántea például kiváló vértisztító és gyulladáscsökkentő hatású, segíthet kiüríteni a szervezetből azokat a lerakódásokat, amelyek hozzájárulhatnak az ízületi merevséghez.
Ha már érezzük, hogy az ízületeinknek extra támogatásra van szükségük, érdemes körülnézni a természetes alapú étrend-kiegészítők között.
Ebben az időszakban melegen ajánljuk figyelmetekbe az Izület regeneráló csomagunkat, amely mindenki számára kiváló választás lehet, akik valamilyen ízületi problémával, porckopással és egyéb hasonló problémával küzdenek vagy szeretnék megelőzni azokat, hiszen kizárólag olyan termékeket válogattunk össze, melyek segíthetnek ezen problémák enyhítésében és megelőzésében.
Külső védekezés: Amikor a természet a bőrünkön segít
Még a legnagyobb óvatosság mellett is előfordulhat azonban, hogy a nap végére kicsit elfárad a hátunk, vagy megfájdul a térdünk. Ilyenkor sem kell azonnal az erős, szintetikus fájdalomcsillapító krémekhez nyúlni. A természet patikája tele van olyan növényekkel, amelyek külsőleg alkalmazva csodákra képesek.
A népi gyógyászat évszázadok óta ismeri és használja a fekete nadálytőt. Nem véletlenül hívják a „csontok forrasztójának”: kiváló hatással van a zúzódásokra, rándulásokra, és hatékonyan csökkenti az ízületi és derékfájdalmakat. Ha egy kiadós metszés után megfájdul a csuklónk, vagy a derekunk, egy nadálytő tartalmú krém gyors enyhülést hozhat.
Az Arany Menta Extragél a 24 karátos arany és 15 gyógynövény erejével nem csak csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást, hanem a sejtek szintjén is regenerálhatja izmaidat és ízületeidet.
A kert ajándék, vigyázzunk magunkra!
A kertészkedés az egyik legszebb és legegészségesebb hobbi. Frissen tarthatja a testet, megnyugtathatja a lelket, és megajándékozhat minket a teremtés örömével. Ahhoz azonban, hogy ezt az örömöt sokáig, fájdalommentesen élvezhessük, figyelnünk kell magunkra! Használjátok ki a tavasz energiáit, élvezzétek a kert minden pillanatát, de ne feledjétek: az egészségünk a legnagyobb kincsünk, vigyázzunk rá!