Ne várd meg a szeptemberi náthát! Kezdd el az immunrendszered alapozását már most!

Véget ér a gondtalan nyári szabadságok sora, visszatérünk a feszített munkatempóhoz, indul az iskola, az óvoda, a gyerekek közösségbe mennek, és a mindennapjaink hirtelen egy logisztikai kihívássá válnak. Van valami, ami szinte óramű pontossággal kíséri az őszi indítást: a szeptemberi náthahullám. Hányszor fordult elő velünk az elmúlt években, hogy alighogy elindult a tanév vagy visszarázódtunk a mókuskerékbe, az egész család egymás után dőlt ágynak tüsszögéssel, kaparó torokkal és levertséggel?

A legtöbben persze megvárják, amíg a torkuk elkapar, vagy a gyerekek lázasan érkeznek haza a suliból, és csak ekkor kapkodnak lázcsillapítók vagy szintetikus vitaminok után. De ha tudatosan hiszünk a megelőzésben (prevencióban) és a természetes gyógymódokban ism, akkor megelőzhetjük ezt az állapotot. Az immunrendszerünk ugyanis nem egy csavar, amit egyetlen gombnyomással átállíthatunk, amikor már benyeltük a vírust. Az immunvédelem felépítése olyan, mint a házalapozás: időbe telik, amíg a sejtjeink feltöltődnek és a védelmi vonalaink megerősödnek.

Itt az idő, hogy idén megelőzzük az őszi betegséghullámot! 

Az őszi „immun-zuhanás” biológiája: Miért betegszünk meg szeptemberben?

Amikor a nyári gondtalanságból átváltunk az őszi ritmusra, a testünket egyszerre több láthatatlan stresszfaktor éri:

• A stressz és a kortizolszint megugrása: a munkahelyi elvárások, a határidők és a családi logisztika megszervezése miatt a stresszhormonunk (a kortizol) szintje tartósan magas maradhat. A krónikus stressz pedig közvetlenül gátolhatja az immunsejtek aktivitását.
• Hirtelen hőmérséklet-ingadozás: a nappali meleg és a hűvös reggelek közötti hőingadozás megterhelheti a hőszabályozásunkat. A lehűlő orrnyálkahártyában az erek összehúzódhatnak, a helyi keringés lelassulhat, így a belélegzett kórokozók sokkal könnyebben megtapadhatnak és szaporodásnak indulhatnak.
• A bélflóra kihívásai: a nyári lazább étrend (fagylaltok, lángosok, alkoholos frissítők) és a nyár végi stressz gyakran kikezdhetik a bélflóránk egyensúlyát. Mivel az immunsejtjeink több mint 70%-a a bélrendszerben található, a meggyengült bélflóra egyenes út a fertőzésekre való fogékonysághoz.
• Kiürülő vitaminraktárak: bár azt gondoljuk, a nyári gyümölcsökből feltöltődtünk, a szervezetünk vízben oldódó vitaminraktárai (mint a C-vitamin) meglepően gyorsan kiürülhetnek, ha nem gondoskodunk a folyamatos pótlásukról.

Belső sejtvédelmi alapozás

Az immunrendszer alapozását a szervezet számára elengedhetetlen mikrotápanyagok hiánytalan pótlásával kell kezdenünk.

• D3-vitamin és K2-vitamin: a nyári napsütés lassan alábbhagy, a bőrünk D-vitamin-szintézise pedig drasztikusan lecsökkenhet. A D-vitamin aktiválhatja a szervezetünk védekező sejtjeit. K2-vitaminnal kombinálva gondoskodhatunk a kalcium megfelelő beépüléséről is, így nemcsak az immunrendszerünket, de a csontjainkat is védheti.
• Liposzómás C-vitamin: a hagyományos C-vitamin nagy része kiürülhet a szervezetből, mielőtt a sejtek hasznosítani tudnák. 
• Szerves cink: a cink gátolhatja a vírusok szaporodását a nyálkahártyákon és támogathatja a fehérvérsejtek érését. 

A természet gyógynövényes pajzsa

A vitaminok mellett a gyógynövények jelenthetik azt a plusz erőt, amely képes felvértezni a szervezetet a közösségben terjedő kórokozókkal szemben.

Bíborkasvirág (Echinacea purpurea) – Az immunsejtek ébresztője

Az Echinacea a természetes immunstimulálás klasszikus alapnövénye. Fokozhatja a falósejtek aktivitását, így a szervezetünk lényegesen gyorsabban reagálhat, ha vírusokkal vagy baktériumokkal találkozik.

Feketekömény-olaj (Nigella Sativa) – A légutak védelmezője

A feketekömény magjából sajtolt tiszta olaj nemcsak az allergiás tüneteket csillapíthatja, de rendkívül erős gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatással bírhat. Védheti az orr- és garatnyálkahártyát, így a kórokozók nehezebben tudnak áthatolni a légutakon.

A bélflóra megerősítése – A belső várárok

Az immunrendszerünk központja a bélrendszerben rejtőzik, így ha a bélflóránkat dominálják a jótékony baktériumok, azok nemcsak a tápanyagok felszívódását segíthetik, hanem olyan anyagokat termelhetnek, amelyek közvetlenül elpusztíthatják a kórokozókat.

Indítsuk az őszt kicsattanó formában!

A szeptembernek nem a betegségekről, a zsebkendőhalmokról és a kiesett munkanapokról kell szólnia, hanem az új célokról, a friss lendületről és a családi sikerekről. 

Vigyázzunk magunkra, alapozzuk meg az egészségünket időben, és élvezzük az ősz minden pillanatát gondtalanul!